超级简单有效的足部按摩步骤

足底拥有人体所有的神经末梢和发射区，按压足底的不同 穴位 ，均有助于使身体各部位变得通畅。因此，足部 按摩 使人感觉非常放松，下面是超级简单有效的足部按摩步骤：

步骤/方法

（01）步骤1：将按摩油倒在双手上，来回的搓。

（02）步骤2：双手将脚圈住（一只手在脚面上，另一只手放在脚底），然后沿着脚面向上滑向脚踝。

（03）步骤3：中指绕着脚踝轻轻地揉。

（04）步骤4：大拇指在脚面上划小圈，轻柔地摩擦，一直从脚踝摩擦到脚趾，重复4次。

（05）步骤5：用与步骤4中相同的动作摩擦每个脚趾。

（06）步骤6：分别沿顺时针和逆时针两个方向扭转每个脚趾2次。

（07）步骤7：用拇指和其他指头轻轻地拽拉每个脚趾。

（08）步骤8：双手把脚圈住，然后沿着脚面向下滑向脚尖，由于摩擦，脚会感觉到很 暖和 。

（09）步骤9：用力握住脚，先沿顺时针方向转动脚踝，然后沿逆时针方向转动。

（10）步骤10：换另一只脚重复上面的动作。

特别提示

注意：动作要缓慢，使自己感觉舒适，重复4次。

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